Много от катерачите в днешно време катерят неикономично и нетехнично! Друга огромна част постига космически нива на развитие! В крайна сметка, за да се почувстваме удовлетворени от себе си, е добре да знаем основите.
Важни бележки:
- Загрявката никога не трябва да води до изпомпване. Не се загрява със скачане на въже и всичко, което ще кара сърцето да изпомпва повече кръв от необходимото (или което ще доведе до задъхване).
- Ако стане топло, спираме или намаляваме темпото. Ако се помпаме, спираме. Ако се учести пулсът, спираме загрявката.
- Загрявката е различна при напреднал, среднонапреднал, напреднал и елитен катерач. При някои е задължително да липсва катерене на „лесен“ маршрут!
- Натоварването при катеренето следва парабола, която зависи от нивото (понякога се загрява от лесно-по-трудно-трудно-много трудно-лесно)!При катерач 5c загрявка чрез маршрут може почти да липсва, 6b – загрявката е 5b, при 7а катерач – загрява с 5c и лесно 6а. При катерач с ниво 7c се внимава като загрява с маршрути. Много е важна последователността, вариант за загрявака е познато 6c, висове на подвижна летва, земни упражнения, 8а – земна и ментална, 8b – преобладава психическа подготовка, земна и висове, самият маршрут също може да служи за загрявка, над 8c – само по маршрута (тук следвам само статистически анализ и изводи).
- Във върхова форма не се загрява с маршрути.
- Задължително се тренират сгъвачите на гръбначния стълб.
- Прекомерното желание за катерене е равно на нищожното.
- Винаги трябва да имаме в контрол над себе си. Забравяме за емоциите.
- Трябва да се катерим като на война!
Прочетете цялата статия https://stanislambreva.blogspot.com/2017/06/blog-post.html“>тук
