Физическата подоготовка при катерачите е неизменна част от целия тренировъчен процес. Дали тя се извършва като обща или специфична част от цялостния катерачен режим е въпрос на индивидуален избор или необходимост. При всички положения, функционалните тренировки, координационни, изправителни, собствено силови и други, почти винаги са част от цикли и етапи в големите тренировъчни програми и планове за катерене. Те подпомагат катерачите от всички възрасти да преодоляват по-лесно и без травми пътя към високите цели. Разработени са от катерачи за катерачи, след като са подлагани на десетки тестувания преди въвеждането им е тренировки от този тип:
Тренировъчните програми включват най-разнообразни видове планове и програми за катерачи от 1 месечна програма за абсолютно начинаещ до годишен спортен план за елитен състезател. Всички те са базирани на научен подход, само надеждни източници на данни и предоставят възможност за голяма ефективност, ако се изпълняват точно.

Във всяка програма е включена отделна физическа подготовка в режим и вид конкретния човек.
Тренировъчните програми с включена физическа подготовка също включват катерене чрез водене, боулдър, издръжлиост, тренировки а максимална сила, тренировки с допълнителни тежести, тренировки за подвижност, ловкост, скоростна издръжливост, техника, устойчивост, стратегия, отскокливост, кондиционна подготовка, специфини физически упражнения в различни режими и с различни тестови програми, хранителни режими, съобразени с нуждите на катерача, цялостен контрол и наблюдение на всеки детайл и във всеки един етап от подоготовката.

Те биват например:

ДВУСЕДМИЧЕН ПЛАН
• неограничен брой тренировки + консултации
• консултация с треньор

ФАЗОВА ПРОГРАМА
• включва отделна част от цикъл – напр. взривна сила – 1 месец
• контролни тренировки
• консултацции с треньор
*според времетраенето на фазата

1 МЕСЕЦ И ПОЛОВИНА
• включва 1 тренировка с треньор
• биомеханичен анализ на движенията
• анализ на силовите показател
*при състезатели има промени.

3 МЕСЕЦА
• тест тренировка
• максимален брой тренировки с треньор – 23
• треньор
• максимален брой катерачи в тренировка – 2
• *възможност за промяна в броя на тренировките, съгласувана с треньора
*за състезатели е различна

6 МЕСЕЦА
• максимален брой тренировки 47
• запазени часове
*за състезатели е различна

12 МЕСЕЦА
• неограничен брой тренировки
• по договаряне седмично
• контролни тренировки
• треньор по договаряне
*за състезатели е различна

ТРЕНИРОВЪЧЕН ПЛАН ЗА 1 ЦИКЪЛ (~3 месеца):
• *за състезатели или елитни катерачи, трениращи в периоди
• тестови тренировки
• макс. брой тренировки – 23