Семинарите и научните изследвания са неразривна част от тренировъчната дейност. Една основна идея на семинарите е по-широко разбиране на принципите на тренировката за катерачите и разпространието на знанието, основано на научни достижения в областта.
Примерна програма на един от семинарите, които организра Спотен клуб „Маниак“ с водещ Станислава Ламбрева отговаря на най-трудния и най-важния елемент в тренировките на всеки катерач – дозирането:

– Колко да почивам между маршрутите, между хватките, между сериите, между тренировките …
– Кога се тренира сила и колко серии правят сила
– Кога да тренираме издръжливост и кога ОФП/СФП
– Какво е силова издръжливост и какво е сила? Колко килограма сила прави 7b?
– Как да съставя програмата си за следващите месеци. На какви принципи се основава тренирочъния календар
– Каква е разликата между 4 виса х 8 секунди с 2 мин. почивка и 4 виса х 12 секунди с 3 минути почивка и 5 или 12 серии? А между модулите? Какво тренираме тогава?
– Колко и какви упражнения да правя, без да трупам мускулна маса
– Как да избирам маршрутите за тренировките си
– С каква скорост да катеря, за да се случва изръжливост, а не сила
– Колко дни да почивам
– Къде да включва тренировка за скорост и има ли смисъл от нея и как да повиша отскокливостта си
– Да тренирам ли с допълнителни тежести
– Да тренирам ли с упражнения от други спортове
– Кога да тренирам боулдър/ муунбоард, водене, издръжливост
– Как да смесвам тренировките
– Влияе ли бягането на боулдър катеренето

Практическите семинари включват всички теоретични части, но вече в действие.
Участниците могат да задават конкретни въпроси по:
* примерни програми (може да бъдат показани и анализирани)
* кондиционни упражнения, които изпълняват (демонстрирани и оценени) – коремни, лицеви, скокове, всякакви придвижвания, хвърляния, избутвания и т.н
* специфични и други катерачни упражнения – висове, набирания, кампусборд със или без допълнителни тежести (Внимание: С добавени тежести е възможно да има отделен семинар поради сложността на проблематиката!)
* в каква последователност да правим упражненията
* време: колко време да почиваме
* продължителност: колко повторения да правим
* колко серии
* в кои дни и по колко пъти дневно, седмично…
* позициониране на тялото по хватките на конкретни маршрути (катерене)
* кои маршрути да включим в програмата си за издръжливост (Внимание: нови програми няма да се правят, а ще се коригират вече измислени такива, поради липсата на време) и
* много други практически въпроси
Всяка програма може ще бъде индивидуално разгледана.
Заповядайте!